Бывает ли и в вашей семье так, что отношения между родителем и ребенком накаляются и чувства закипают? Решение напряженной ситуации – ПАУЗА, ЧТОБЫ УСПОКОИТЬСЯ!
Успокаивающая пауза – это сознательная пауза для успокоения тела и ума.
Есть несколько разных успокаивающих техник, которые можно использовать во время этой паузы. Не существует универсального приема, который подойдет каждому родителю и ребенку. Подойдут различные дыхательные техники, упражнения с физическими движениями, упражнения на визуализацию, техники майндфулнес и т. д. Как родитель, вы можете экспериментировать и пробовать то, что работает для вас в той или иной ситуации, а также практиковать разные техники со своим ребенком.
Рутинные привычки для самоуспокоения, это – то, что поможет ребенку лучше справляться и в дальнейшей жизни. Таким образом, он будет знать, как реагировать, если, например, рассердится на неожиданное поведение младшего брата или расстроится, когда его друг в детском саду не захочет с ним играть.
Короткая пауза, чтобы успокоиться или восстановить самообладание, – это способ справиться с сильными чувствами в сегодняшнем тревожном мире, который дети могут использовать на протяжении всей своей жизни, если научить их в раннем возрасте.
Для вдохновения: